Kì Duyên chia sẻ bí quyết giảm 14kg trong 3 tháng

Ky-Duyen-4

Kid Duyên chia sẻ, để có thân hình săn chắc, thon gọn tham gia cuộc thi hoa hậu Việt Nam, cô nàng phải tập luyện 3 tiếng mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống cực kì nghiêm ngặt. 2 năm sau khi đăng quang, hoa hậu ngày càng xinh đẹp quyến rũ nhờ tích cực luyện tập cùng gu thời trang được cải thiện đáng kể.

Kỳ Duyên kiên trì tập 3 giờ mỗi ngày đều đặn sáng tối.Thời gian đầu, Kỳ Duyên được các huấn luyện viên lên kế hoạch tập các bài tập tim mạch (cadio) như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe… và các bài tập gym. Sau đó, Duyên chuyển sang các bài tập để làm săn chắc từng vùng cơ thể, cô nàng chú trọng vào các bài tập cho vùng eo, bụng, mông đùi…

Ky-Duyen-1

Kì Duyên lên kế hoạch luyện tập rõ ràng và kiên trì trong thời gian dài, mục tiêu mỗi ngày đốt 1.500-1.700 calo. Để đạt được mục tiêu, Kì Duyên phải kết hợp những bài tập toàn thân với bài tập chuyên biệt cho từng bộ phận. Hàng ngày, cô nàng tập cadio buổi sáng 1 giờ, đốt cháy khoảng 600-700 calo tập gym buổi tối 1,5 giờ, đốt cháy khoảng 900-1000 calo.

Ky-Duyen-2

Kết quả chỉ sau ba tháng kiên trì tập luyện và ăn kiêng khoa học, Kỳ Duyên đã giảm được 14 kg, sở hữu vóc dáng thon gọn như ý. Bí quyết của cô nàng là thực hiện các động tác đúng tư thế, luôn giữ vững ý chí, kiên trì bền bỉ.

Ky-Duyen-3

Ngoài tập luyện theo đúng lộ trình hướng dẫn của HLV, Kỳ Duyên còn áp dụng nguyên tắc ăn nhiều bữa nhỏ giảm thiểu ăn buổi tối, hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, món chiên xào…

Ky-Duyen-4

Khi cân nặng và số đo ba vòng đã ở mức lý tưởng, Duyên vẫn luyện tập hàng ngày để duy trì vóc dáng.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *